Muitos indivíduos buscam a forma física perfeita e se dedicam a desafios exigentes, o que faz com que optem por seguir dietas que impõem restrições. Na última segunda-feira (20/1), a renomada atriz brasileira Carolina Dieckmann compartilhou seu relato acerca de sua vivência com um programa alimentar bastante rígido durante os preparativos para um novo papel. Esse costume, embora difundido, levanta questionamentos sobre os perigos e vantagens relacionados a uma alimentação tão limitada.
É essencial compreender os impactos das dietas restritivas, alerta a doutora especialista em nutrição, Marcella Garcez. Optar por se alimentar somente uma vez ao dia pode acarretar diversos perigos, como a carência de substâncias fundamentais para o organismo e problemas no metabolismo e na saúde mental. Por isso, é imprescindível estar ciente das consequências antes de adotar práticas intensas de perda de peso.
Qual é o Perigo por trás da Prática da Monodieta?
Nos dias atuais, ganha destaque uma abordagem alimentar singular: a estratégia que preconiza a ingestão de apenas uma refeição por dia, popularmente conhecida como OMAD (One Meal A Day). Apesar de seu crescente apelo, é importante destacar que os impactos dessa prática podem ser substanciais. De acordo com entendidos na área, adotar essa modalidade alimentar pode acarretar uma carência nutricional tanto de macronutrientes quanto de micronutrientes, o que pode prejudicar significativamente o bem-estar geral. Adicionalmente, o consumo insuficiente de alimentos pode afetar negativamente a massa muscular, o funcionamento metabólico e a saúde do sistema digestivo.
Quando os nutrientes não são repostos em quantidade suficiente, o corpo fica vulnerável a doenças como anemia, osteopenia e problemas neurológicos. Dessa maneira, fica claro que a supervisão médica é essencial para reduzir danos e prevenir que essas dietas tenham impactos permanentemente prejudiciais à saúde do corpo.
Qual a razão de dietas restritivas provocarem aumento de peso mais tarde?
Segundo Elaine Rosa, especialista em alimentação, os resultados a longo prazo das dietas restritivas podem ser prejudiciais devido à rápida perda de peso. Ela observa que quando reduzimos drasticamente a ingestão de calorias, o metabolismo do corpo pode abrandar. Consequentemente, é comum ocorrer um aumento de peso posterior, à medida que o corpo volta a consumir calorias de forma regular.
Para além dos quilos a mais, é importante se atentar para o impacto na saúde mental. A falta extrema de comida pode desencadear problemas psicológicos e alimentares por conta da pouca energia e variações de humor. Por isso, seguir uma dieta muito restritiva não apenas é difícil de manter, mas também pode resultar em complicações de saúde a longo prazo.
Considerando a restrição de dietas, é importante refletir sobre os perigos que podem surgir com o avançar da idade. Como podemos lidar com essas questões de maneira adequada?
Segundo Garcez, após completar 30 anos, indivíduos correm riscos adicionais ao tentar seguir dietas com restrições. Ele destaca que transformações no corpo nessa fase, como a diminuição do ritmo metabólico e a diminuição da massa muscular, fazem com que essas dietas sejam especialmente problemáticas. A qualidade dos ossos e os níveis de hormônios também são impactados, agravando as consequências negativas de uma alimentação restritiva.
Dentro dessa situação, é fundamental contar com a orientação de um especialista em saúde, como um médico nutrólogo ou um nutricionista. Eles são essenciais para realizar ajustes na dieta de forma segura, com foco na saúde a longo prazo, evitando possíveis deficiências nutricionais e outros impactos na saúde.
Qual é o Modo de Operação da Variante Radial do Jejum Intermitente?
A prática conhecida como Uma Refeição Diária, popularmente abreviada como URD, vem se tornando cada vez mais popular no universo do jejum intermitente por proporcionar resultados rápidos. Basicamente, essa estratégia alimentar se resume a consumir todas as calorias do dia em apenas uma refeição. Mesmo que alguns apoiadores aleguem que esse método pode contribuir para o emagrecimento e para a regulação dos níveis de glicose no sangue, é crucial não ignorar os possíveis perigos envolvidos.
A OMAD recebe críticas por ser considerada uma dieta radical, podendo causar carências de nutrientes graves caso a única refeição não seja equilibrada adequadamente. Assim, aqueles que pensam em adotar essa estratégia devem buscar supervisão profissional rigorosa para garantir a saúde e o bem-estar.
Confere só essa imagem no Instagram, postada pela conta de usuário chamada “𝚌𝚊𝚛𝚘𝚕𝚒𝚗𝚊 𝚍𝚒𝚎𝚌𝚔𝚖𝚊𝚗𝚗”.
A conta de @loracarola postou isso.
