Reconhecer e valorizar as coisas que possuímos vai além de simplesmente dizer “obrigado”. Demonstra uma apreciação sincera e profunda, independente de seu custo. Pesquisas atuais têm explorado como a gratidão afeta a saúde humana, identificando diversos pontos positivos. Um estudo realizado pela faculdade de Harvard apontou os benefícios desse sentimento, que incluem o bem-estar emocional e relacional, além de melhorias na saúde física.

Diversos relatos de vivências pessoais e informações baseadas em estudos científicos apontam que a prática da gratidão pode contribuir para melhorar o sono, diminuir a probabilidade de ocorrência de quadros depressivos e ainda promover benefícios para a saúde do coração. O simples ato de reconhecer o valor das coisas ao nosso redor, de maneira natural, tem o poder de estimular a gentileza e o otimismo, aspectos cruciais para uma existência equilibrada e saudável.

Quais vantagens a prática da gratidão oferece à nossa saúde?

De acordo com estudos conduzidos pela renomada instituição acadêmica americana, agradecer tem o poder de trazer benefícios significativos para nossa saúde, em muitos sentidos diferentes. Especialistas destacam que essa ação simples pode trazer diversos ganhos tanto para o nosso corpo quanto para a nossa mente, conforme demonstrado por pesquisas sólidas.

Qual é a influência da agradecimento na duração da vida?

Em 2024 foi divulgado um estudo na revista JAMA Psychiatry que revela descobertas inovadoras sobre o efeito da gratidão na longevidade e mortalidade. Foi realizada uma análise com informações de 49.275 mulheres, com idade média de 79 anos, todas participantes do Estudo de Saúde das Enfermeiras. O objetivo principal da pesquisa era investigar se a prática da gratidão está relacionada a uma redução na taxa de mortalidade.

Após um período de quatro anos desde a primeira verificação, especialistas examinaram documentos médicos e encontraram 4.608 casos de óbito. A análise demonstrou que pessoas que demonstravam grande gratidão tinham uma redução de 9% no risco de falecer nos quatro anos seguintes em comparação àqueles com gratidão mais baixa. Esse vínculo permaneceu relevante mesmo ao levar em consideração fatores como estado de saúde e situação financeira.

Qual o motivo pelo qual a gratidão está ao alcance de todas as pessoas?

A simplicidade e disponibilidade da gratidão se destacam. Ao contrário de outras atividades de bem-estar que demandam habilidades ou condições específicas, a gratidão está ao alcance de todos, em qualquer ocasião. Isso a transforma em um valioso instrumento para melhorar a saúde coletiva.

Será que podemos confiar na relevância dos dados das investigações realizadas?

Ainda que pareça pequena, uma diminuição de 9% na probabilidade de falecimento apresenta relevância, especialmente ao levar em conta a simplicidade de incluir a gratidão no cotidiano. A perspectiva de conquistar vantagens concretas com um simples mudança de visão é bastante atrativa. Especialistas e estudiosos, incluindo VanderWeele, coautor do estudo, destacam que o grande benefício da gratidão está na sua capacidade de ser aplicada de forma abrangente.

Dessa forma, mesmo que não seja a solução para todos os problemas, reconhecer e apreciar as coisas boas que temos se apresenta como uma atitude saudável que está ao alcance de todos, promovendo melhorias tanto na saúde quanto no bem-estar de forma simples e econômica.