Atualmente, é comum observar que muitos companheiros enfrentam obstáculos para conceber um bebê, o que os leva a procurar ajuda profissional para realizar o sonho da parentalidade. Diversos motivos podem contribuir para a dificuldade de engravidar, como elementos genéticos, fatores do ambiente ou até mesmo questões relacionadas ao sistema imunológico e ao metabolismo. Tanto indivíduos do sexo masculino quanto feminino podem se deparar com dificuldades em relação à fertilidade, as quais podem ser influenciadas por várias condições de saúde e hábitos de vida.

Fumar, beber álcool, estar acima do peso e até mesmo ser exposto à poluição podem afetar bastante as chances de engravidar. Tanto para quem está começando a pensar em ter bebês quanto para aqueles que já fazem tentativas há um bom tempo sem êxito, é viável tomar ações para aprimorar a fertilidade de homens e mulheres. É factível melhorar a probabilidade de concepção ao adotar estratégias direcionadas para a saúde e a precaução.

De que maneira é possível aumentar a probabilidade de concepção?

Para maximizar as possibilidades de engravidar, é fundamental incorporar hábitos saudáveis ao cotidiano, o que potencializa a saúde reprodutiva. Ter uma dieta balanceada e evitar agentes nocivos são medidas cruciais para esse intento.

Opte por consumir alimentos que tragam benefícios para a sua saúde.

Escolher seguir uma alimentação balanceada, repleta de substâncias vitais, pode trazer impactos positivos para a capacidade reprodutiva. Elementos nutritivos como o ácido fólico, presente em vegetais de tons escuros e legumes, exercem um papel fundamental na liberação do óvulo e no crescimento saudável do feto. Outros compostos indispensáveis são o zinco e o ferro, encontrados em carnes magras e ovos, além de antioxidantes provenientes de frutas vermelhas e chá verde, que atuam no combate aos agentes nocivos dos radicais livres.

Ao mesmo tempo, é recomendável não consumir alimentos industrializados, gorduras trans e exagerar na cafeína, já que esses itens são reconhecidos por impactar de forma desfavorável tanto a ovulação quanto a qualidade do esperma.

Vida com bem-estar e equilíbrio

Dicas adicionais

Manter o peso em equilíbrio é essencial para impactar os hormônios e o processo de ovulação. Se o Índice de Massa Corporal (IMC) não está dentro do recomendado, engravidar pode ser um desafio para mulheres nessa situação. Além de auxiliar na conquista do peso ideal, a prática frequente de atividades físicas promove a circulação sanguínea, o que é benéfico para a fertilidade.

O aumento da pressão pode ter efeitos negativos na liberação dos hormônios essenciais para a gravidez. Praticar yoga, meditar e reservar tempo para diversão são maneiras eficazes de harmonizar o corpo e diminuir o estresse, o que contribui para criar um cenário favorável à fertilidade.

De que maneira o uso de bebidas alcóolicas e cigarros interfere na capacidade de reprodução?

Evitar bebidas alcoólicas e cigarros é essencial para quem quer ter filhos, já que essas substâncias podem afetar negativamente a fertilidade. Estudos mostram que elas podem causar danos aos óvulos e diminuir a qualidade dos espermatozoides, aumentando as chances de problemas durante a gestação. Por isso, é fundamental evitar o consumo dessas substâncias ao tentar engravidar.

Uma substância líquida altamente inflamável, amplamente utilizada como combustível alternativo e também como desinfetante para mãos e superfícies, é conhecida como álcool. Este composto químico é comumente encontrado em bebidas alcoólicas e tem propriedades intoxicantes quando consumido em quantidades excessivas.

Fumo é uma das substâncias mais viciantes e prejudiciais à saúde. Fumar tabaco pode causar uma série de problemas de saúde, como doenças cardíacas, câncer de pulmão e enfisema. Portanto, é importante evitar o consumo de tabaco e buscar ajuda para parar de fumar, a fim de garantir uma vida mais saudável e longa.

Sugestões para você!

Por que é relevante estar ciente das fases do ciclo menstrual?

Entender e acompanhar o ciclo da lua pode auxiliar na identificação do momento propício para conceber, sendo facilitado por softwares ou gráficos de ovulação. Se a gestação não ocorrer após várias tentativas — usualmente um ano, ou seis meses para as mulheres com mais de 35 anos —, buscar auxílio especializado torna-se uma medida crucial.

Detectar questões que possam estar dificultando a concepção é possível por meio de consultas com especialistas da saúde e avaliações específicas, o que resulta na prescrição de terapias adequadas, trazendo otimismo para casais que almejam aumentar a família. Intervenções médicas personalizadas, adaptadas a cada circunstância, destacam a relevância da prática médica contemporânea na resolução de problemas relacionados à infertilidade.