Recentemente, tem se observado um crescimento evidente no índice de dificuldade para dormir e outros problemas relacionados ao sono no Brasil. De acordo com dados divulgados pela Sociedade Brasileira do Sono, cerca de 73 milhões de indivíduos no país estão lidando com a insônia no momento, ao passo que a quantidade de pessoas impactadas por distúrbios do sono em geral alcança a marca de 152 milhões. Esse quadro preocupante tem se agravado em decorrência de aspectos como o aumento da preocupação gerada pelas plataformas de rede social.
Nos dias de hoje, há um grande aumento no interesse por aprimorar o descanso noturno, o que fez com que surgisse a tendência conhecida como “maxsono”. Essa expressão é usada para descrever métodos que têm como objetivo otimizar a qualidade do sono por meio de diversas práticas e equipamentos. A relevância do maxsono pode ser percebida pela quantidade de vídeos relacionados ao assunto em plataformas online, sobretudo no TikTok.
Será que a presença da tecnologia tem efeitos positivos ou negativos no nosso descanso noturno? Como a influência dos dispositivos eletrônicos se reflete na qualidade do sono?
Com o progresso da tecnologia, surgiram muitos dispositivos diferentes cuja finalidade é melhorar a qualidade do sono. Há desde luminárias que mudam a luminosidade dos ambientes até auriculares que cancelam o ruído, o mercado está recheado de artigos que se propõem a auxiliar durante o repousar. Um caso interessante é a tiara desenvolvida pelo MIT, que usa as atividades cerebrais para favorecer o sono. Ferramentas similares, como a tiara ultrassônica CoolDrift, desenvolvida na Universidade de Pittsburgh, tentam acalmar a mente e facilitar o adormecer das pessoas.
Existem várias tecnologias por aí, mas nem todas são garantia de eficácia e segurança. Por exemplo, algumas estratégias, como o método de vedação labial com adesivos, não têm respaldo nas pesquisas científicas e podem representar perigos. Portanto, é fundamental que as abordagens sugeridas sejam embasadas em evidências científicas confiáveis, a fim de prevenir possíveis riscos à saúde.
Qual é a melhor maneira de lidar com a dificuldade em pegar no sono durante a noite?
Para pessoas que têm problemas para pegar no sono, existem diversas táticas que podem ser experimentadas sem precisar usar produtos questionáveis ou aparelhos caros. A doutora Simone Prezotti, especialista em sono, recomenda medidas simples como manter uma dieta equilibrada e aproveitar a luz solar como maneiras eficazes de aprimorar o descanso noturno.
Para complementar os métodos tradicionais, a indústria do sono investe em novidades, como almofadas high-tech e mantas ponderadas, que exercem pressão no corpo para promover o sono. Essas inovações têm como objetivo aprimorar significativamente a experiência de descanso.
Dormir bem enquanto viaja está se tornando cada vez mais popular.
Uma área que tem se destacado com um aumento significativo é o setor do descanso. A procura por lugares especialmente planejados para favorecer um sono tranquilo está em constante evolução. Resorts e centros de bem-estar em diversos países, como o pioneiro centro de relaxamento do sono da marca Hästens em solo português, disponibilizam instalações personalizadas para proporcionar uma vivência de repouso plena.
No território brasileiro, Lapinha, um spa médico renomado, destaca-se por sua filosofia simples e foco em práticas saudáveis e conexão com a natureza para auxiliar os visitantes a recuperar o sono habitual. Esse estilo de viagem representa uma escolha interessante para indivíduos interessados em abordagens abrangentes para questões relacionadas ao descanso noturno.
Garantindo o bem-estar do descanso diário
Para manter-se por dentro das novidades e avanços no que se refere à qualidade de sono, é essencial que cada indivíduo consiga harmonizar o uso de tecnologia com práticas saudáveis. Com o mercado de produtos para o sono em constante expansão e projeção de movimentar bilhões de dólares até 2024, é imprescindível optar por alternativas seguras e personalizadas.
